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Pilates, barre au sol et stretching

Voici nos cours de Pilates, barre au sol et stretching… 

La plupart des cours sont donnés en français mais nos professeurs sont bilingues (sauf les cours indiqués EN dans l’horaire, qui sont exclusivement en anglais) et s’adaptent au groupe.

Pilates sculpt

Pilates

La méthode Pilates est un ensemble d’exercices conçu par Joseph Pilates, basés sur le renforcement de la ceinture abdominale, la coordination, la respiration, la précision, et la fluidité des mouvements. Ils permettent de développer un corps fort de manière harmonieuse : on allonge et renforce les muscles, galbe le corps, améliore la tonicité, stimule la circulation sanguine et détend.

Idéal pour renforcer son dos et prévenir ainsi des problèmes liés à la colonne vertébrale, et donc un must pour ceux qui passent beaucoup d’heures au bureau.

Vous souhaitez renforcer votre dos mais vous préférez le yoga ? C’est par ici (cours de Viniyoga / Yoga du dos).

Vous trouverez ci-dessous nos cours de Pilates spécial débutants, Pilates 50+, Pilates-stretching et bien d’autres.

Consultez la page Horaire si vous ne trouvez pas une description complète ci-dessous. 

 

Pilates débutants

Vos premiers cours de Pilates ; c’est ici que vous apprendrez les bases de cette pratique, les postures pour les débutants, la respiration et le langage de cette discipline.
Ne pas manquer cette étape pour ne pas se sentir perdu aux cours “Tous niveaux” !

Découvrez aussi nos packages spécialement conçus pour les débutants !

Pilates tous niveaux (TN)

  • Vous avez suivi au moins 5 cours de niveau 0  et êtes familier avec les principes et les termes de base
  • Vous avez une pratique irrégulière mais que vous vous rappelez des bases
  • Vous êtes un pratiquant régulier prêt à (ré)explorer

Pilates niveau intermédiaire

Si vous avez un bon niveau (au minimum 20 cours) et souhaitez approfondir. Merci aux débutants de s’abstenir pour assurer le bon déroulement de ces cours !

Pilates 50+

Remise en mouvement pour les personnes qui n’ont plus 20 ans, tout en douceur, fluidité, ouverture et respiration. Des exercices issus des Pilates, du yoga et de la danse seront proposés et enseignés avec précision et bienveillance. Une attention particulière est apportée à chaque participant et le rythme de la pratique des mouvements s’adapte au besoin du groupe.

Pilates spécial dos

Pour réapprendre à utiliser les muscles profonds, relâcher les tensions en étirant les muscles trop sollicités et mobiliser la colonne vertébrale à retrouver une courbure naturelle. Tout ceci pour un soulagement du dos, une stabilité du bassin et un maintien postural.

Pilates Fusion

Chaque cours sera différent et inspiré tour à tour par les nombreuses approches que maîtrisent nos deux enseignantes : danse, Pilates, 
gyrotonic, gyrokinesis, ballet, barre au sol, fitness, stretching … 

Pilates Sculpt

Un cours d’approfondissement qui combine une approche de Pilates classique sur tapis avec de petits équipements tels que circles, élastiques, poids, roller et petites balles. Excellent pour sculpter votre corps et renfoncer sa musculature.

Barre au sol et stretching 

Le cours de Barre au sol est une pratique exceptionnelle et encore très rare à Bruxelles ! Un mix de danse et de mouvements issus de la méthode Pilates, pour un renforcement musculaire tout en douceur.

Barre au sol

Entre Pilates et danse, pratiquée au sol et issue de la danse classique, la barre au sol permet de gagner en renforcement musculaire, souplesse et mobilité : échauffement, pliés, dégagés, battements et port de bras se font sur le dos, le ventre, et assis. Le corps, ainsi libéré de la contrainte de la pesanteur, est protégé des blessures du dos, ce qui permet de travailler son alignement et sa musculature.

Tout cela avec la joie et la bonne humeur de notre experte danseuse Aïcha !

Stretching&Pilates

L’approche dans ce cours est axée sur la sensation de mouvement en essayant de simplifier l’effort ; différentes techniques sont utilisées pour vous permettre de bien travailler, assouplir le corps et surtout de passer un bon moment !